Nabor vaj za cervikalno osteohondrozo hrbtenice je uporaben za vsakogar. S to težavo se lahko sreča vsak človek, še posebej tisti, ki cele dneve preživi za računalnikom, v fotelju in se ne ukvarja s športom (krive so lahko tudi poškodbe, pasiven način življenja seveda ni edini razlog). Vsakodnevna vadba bo preventiva osteohondroze in za tiste, ki so že "seznanjeni" z njo, dobra pomoč pri zdravljenju.
Z osteohondrozo se poslabša sposobnost amortizacije medvretenčnih ploščic. V zvezi s tem se poveča obremenitev vretenc, kar vodi v njihovo uničenje. Tlak lahko vpliva na arterije, ki prenašajo kri v možgane. Lahko se razvije hernija diska. To je nevarna situacija, saj so živčne korenine, ki so odgovorne za pravilno delovanje rok in nog, stisnjene, kar lahko povzroči tudi okvaro organov.
Simptomi cervikalne osteohondroze
Vratna vretenca so tanjša in tesnejša drug proti drugemu kot v drugih oddelkih, zato tudi manjše poškodbe tukaj vodijo do poslabšanja zdravja. Da bi razumeli, da je nekaj narobe z materničnim vratom, bodo pomagali naslednji simptomi bolezni: glava se vrti ali boli, v ušesih je zvonjenje / hrup, sluh in vid se lahko poslabšata, roke in prsti otrple in moč hitreje mine.
Praviloma je za premagovanje osteohondroze potreben sistemski učinek: zdravila, fizioterapija, pa tudi posebne terapevtske vaje. Kompleks vaj za cervikalno osteohondrozo hrbtenice se lahko izvaja tako pod nadzorom specialista kot doma, v tem primeru morate biti zelo previdni: brez nenadnih gibov in napetosti.
Nabor vaj
Kaj morate upoštevati pri pripravi na sklop vaj za cervikalno osteohondrozo hrbtenice: s povišanjem temperature, SARS in kakršnimi koli drugimi "akutnimi" stanji bo treba pouk preložiti. Če ni pritožb glede prehlada ali poslabšanja bolezni, potem: morate izvajati kompleks vsak dan, zelo gladko, in če vaje povzročajo bolečino, prenehajte in se posvetujte z zdravnikom. V idealnem primeru je nabor vaj predpisan in prikazan s strani specialista, da bi nadzoroval, kako ga oseba izvaja. Nič nenavadnega ni, da vaja, ki jo izvajamo s pretirano napetostjo, preveliko amplitudo, poslabša situacijo, hrbtenica pa še bolj boli. Zato vam ponujamo 4 preproste vaje, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora in so namenjene sprostitvi mišic ter razbremenitvi napetosti in zategovanja v vratnem predelu.
- Ulezite se na kavč ali na tla, postavite valj pod glavo, rahlo "zavihajte" glavo z ene strani na drugo vzdolž valja. Ta enostavna vaja sprošča mišice, izvajate jo lahko nekaj minut ali celo več, saj ne povzroča napetosti.
- Sedite na stolu, hrbet je raven, glava rahlo nagnjena. Naredite tresenje glave vzdolž navpične osi z zelo majhno amplitudo, kot da bi rekli "da-da", 2 minuti. Oči gledajo naprej, ne da bi ponavljali gibanje glave.
- Vaja je skoraj enaka prejšnji, le glavo morate "zamahniti" vodoravno, rahlo, približno 2 cm v vsako smer, kot da bi rekli "ne-ne", 2 minuti.
- Samo sedi, z ravnim hrbtom, glava rahlo nagnjena naprej. Naredite rahle nagibe na straneh z majhno amplitudo 2 minuti.
Te seje je treba izvajati vsako uro. Glede na to, da jih lahko 3 izvajamo tudi med sedenjem v pisarniškem stolu ali med vožnjo stoje v prometnem zamašku, je to povsem izvedljivo. In seveda, ne smemo pozabiti, da je zdrav življenjski slog pomembna sestavina vsakega zdravljenja.